現在有許多人都在增肌，想塑造好的身體線條。但又不知道該如何辦？就在網上找一些增肌餐單照著吃，但一段時間下來好象效果也不那麼好。所以，增肌是一項科學的系統工程，需要在營養師餐單、專業指導師及自己的自律、有效鍛煉的情況下才能取得好的效果。下麵來看看增肌需要注意些什麼？
- 根據自身情況來進行
增肌需要根據自身情況來進行，有的人可能需要減脂，然後再增肌，所以，為了達到增肌的效果必須在飲食、作息、鍛煉等方面進行考慮，選擇符合自己身體情況的增肌辦法來進行增肌。
- 選擇專業機構來幫助
進行增肌開始是需要有專業指導教練的，自己什麼都不懂瞎練可不行。所以，一旦決愉進行增肌訓練就得找一家專業的訓練機構，在專業指導教練的指導下進行。有的人為了增肌可能會節食，其實這也不是一個科學的方法。為了能夠科學有效的增肌就得找一份營養師餐單，在這份餐單的幫助下注意合理飲食，再加上科學的訓練那就可以看到增肌效果了，身材也會慢慢變好的。不過，增肌不是一項急迫的事情，要慢慢進行，這樣對自己的身體健康才是有好處的。