現在的人，不知不覺中會變的急迫、焦躁、不安，這也就導致面對事情的時候總是得不到自己想要的結果，更多是各種的後悔。雖然很多人事後都會找各種的理由為自己開脫，但根本上講，原因來自於自己的內心。為什麼越來越多人開始用靜觀來修心，因為靜觀好處多多。
靜觀體驗是什麼樣的呢？實際上很簡單，就是在生活或者工作中遇到難過、疲憊、激動情況的時候通過靜觀讓自己的情緒安穩下來。最終的效果是讓一個人飄走的思緒重新回到身體中來，就像回家一樣，讓整個人的身心可以靜靜地休息片刻。
靜觀體驗具體該怎麼做呢？每當感到難過的時候，嘗試把手放在胸前，當身體感覺到壓力的時候，做2～3次能讓自己感到舒服的深呼吸，用心去感受自己的手觸摸胸膛，感受吸氣和呼氣時胸膛自然的起伏。當感到難過和疲憊的時候，請找一個安靜的地方坐下或躺下，眼睛全閉或半閉，開始做深呼吸，手放在胸口或者其他任何讓你感到舒服和放鬆的位置，帶著愛意來覺知當下的體驗和自己。